郑州47中“情绪时间曲线图”班会课教学生如何面对压力

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　　临近期末，同学们会对期末考试产生一些心理压力。如何自我调节，减少这些心理压力呢? 1月8日下午，郑州47中慎思楼二楼九4班教室里，年轻的班主任刘大帅正在和同学们一起上新年的第一次班会课，用画“情绪时间曲线图”让学生释放压力。

　　“我认为与其在这个时候去讲学习方法，不如卸下他们沉重的心理包袱，继而更专注地在自己的学习上努力。”刘大帅说。九4班主题班会课“ 情绪时间曲线图”指的是通过平面直角坐标系，描述在2108年过程中自己情绪变化的原因以及时间点，画完之后在小组之间进行分享与沟通。学生大多的情绪变化主要原因就是成绩变化以及是否放假，对于他们而言，这就是关键因素。“更多时候我们忽略这个时间段，没有倾听他们，而是一味地告诉他们这样做不对，怎样做比较好……”刘大帅很有感触地说。画“ 情绪时间曲线图”这个场景，或多或少代表着孩子们所面临的主要问题和他们内心焦虑，当大家在分享自己情绪变化时，实际上是在释放自己内心地压抑和焦虑感。郑州47中专业心理教师马歆源说：“情绪一旦被看见，其实就已经可以得到疏解了！”

　　多数孩子在释放自己内心压力时，并不是为了找到自己解决的办法，他们只是想诉说一下自己内心里的想法和看法。郑州市名班主任工作室主持人、国家二级心理咨询师、47中数学高级教师杨福伟认为：“学生在迎接一检的时候压力很大，这个班会有利于学生释放压力，同时也会让学生慢慢学会管理自己的情绪，更幸福的面对成长，从容应对生活中的变故。”